Pada kesempatan kali ini kami dari tim cara menurunkan berat badan akan berbagi tips mengenai cara mengatasi pms secara alami.
Pre menstrual syndrome atau lebih dikenal dengan PMS
kerap dirasakan oleh para wanita. Seminggu atau bahkan 2 minggu sebelum
tamu bulanan datang gejala-gejala pms ini mulai dirasakan. Efek PMS yang
dirasakan oleh setiap wanita berbeda-beda, mulai dari timbulnya
jerawat, rasa nyeri pada payudara, mudah lelah, sakit kepala, perut
kembung hingga mood yang mudah berubah.
Dilansir dari magforwomen.com, inilah 5 cara alami untuk atasi gejala PMS :
Banyak minum air
Selama masa PMS tubuh cenderung mudah untuk kekurangan cairan.
Banyak minum air adalah cara terbaik untuk membantu mengatasi gejala PMS
seperti mudah lelah, sakit kepala hingga kembung. Banyak orang
menganggap minum banyak air putih bisa menyebabkan kembung. Tapi
sebaliknya kekurangan cairan tubuh saat masa PMS justru bisa memicu
perut kembung. Dan banyak minum air juga membuat tubuh lebih segar.
Konsumsi sayuran
Saat PMS dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi sayuran mengandung
kalsium tinggi. Makanlah jenis sayuran seperti bayam, brokoli atau
kacang untuk membantu meningkatkan asupan kalsium. Kalsium dari sayuran
tersebut dapat mengurangi nyeri, kram, kembung dan kelelahan.
Tidur
Tidur adalah cara terbaik untuk menghindari gejala PMS. Bila suasana
hati mudah berubah, letih dan cepat marah sebaiknya atasi dengan tidur.
Selama masa PMS setidaknya usahakan untuk tidur 8 hingga 10 jam sehari
untuk menjaga kebugaran tubuh.
Berolahraga
Saat PMS lawan rasa malas berolahraga. Lakukan olaraga ringan
dirumah. Posisi yoga simpel atau latihan aerobik ringan untuk untuk
membuat relaks otot-otot tubuh yang tegang saat PMS dan menghindari kram
perut saat menstruasi serta nyeri tubuh yang berlebihan.
Jus Buah
Jus buah juga bermanfaat untuk mengatasi masalah PMS bagi para
wanita. Minum 2 hingga 3 gelas jus buah saat PMS membantu tubuh
terhindardari dehidari dan retensi cairan dan juga membuat tubuh lebih
segar dan tidak mudah lelah.
Baca juga: Tips cara menurunkan berat badan